Η διαχείριση του στρες μέσα από τεκμηριωμένες επιστημονική μη φαρμακευτικές μεθόδους σκοπεύει στην ανάπτυξη νέων ικανοτήτων και την ενδυνάμωση του ατόμου, με τρόπο που το άτομο να είναι σε θέση να αντιμετωπίζει επιτυχώς τις καθημερινές προκλήσεις και να αποκτήσει τη δυνατότητα ελέγχου του εαυτού του, της υγείας του και του περιβάλλοντος του.
ΜέσασταπλαίσιατηςνέαςολιστικήςθεώρησηςτηςυγείαςηΕΕΕΣΠΥεκπονείπρογράμματαελέγχουτουστρεςκαιπροαγωγήςτηςυγείαςπουβοηθούν στη βελτίωση της σωματικής και πνευματικής υγείας. Τα προγράμματα αυτά είναι κατάλληλα για άτομα που επιθυμούν να ελέγξουν το στρες τους (π.χ. στο σπίτι τους, στην εργασία τους, στις διαπροσωπικές τους σχέσεις, το στρες των εξετάσεων κ.α.) επειδή νιώθουν ότι η σωματική τους υγεία (π.χ. κεφαλαλγίες, και άλλα σύνδρομα πόνου κ.α.) ή η πνευματική τους υγεία (π.χ. υπερβολικό άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση, διαταραχή της μνήμης κ.α.) έχουν επηρεαστεί από το στρες, ή για άτομα που υποφέρουν ήδη από νοσήματα που σχετίζονται με το στρες όπως αρτηριακή υπέρταση, κατάθλιψη και άλλα χρόνια νοσήματα.
Τα προγράμματα περιλαμβάνουν τη λήψη ενός λεπτομερούς ιστορικού και αρχικές αξιολογήσεις του στρες και του τρόπου ζωής. Μετά την αρχική εκτίμηση, γίνεται εκμάθηση τεχνικών διαχείρισης του στρες (π.χ. διαφραγματικές αναπνοές, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση κ.α.) καθώς και διαλέξεις πάνω σε άλλα καθημερινά θέματα που αφορούν τον τρόπο ζωής. Μετά το τέλος της εκπαίδευσης, γίνονται οι τελικές αξιολογήσεις των συμμετεχόντων. Τα προγράμματα αφορούν 3 εβδομαδιαίες συναντήσεις ακολουθούμενες από μια περίοδο εκπαίδευσης μέσα από το διαδίκτυο (συνολικά 8 συνεδρίες).

Για περισσότερες πληροφορίες για τα προγράμματα διαχείρισης του στρες παρακαλούμε επικοινωνήστε μαζί μας.

Σημαντικές Έρευνες στη Διαχείριση του Στρες

• Haagen JF, Smid GE, Knipscheer JW, Kleber RJ. The efficacy of recommended treatments for veterans with PTSD: A metaregression analysis. ClinPsychol Rev. 2015 Aug;40:184-94.
• Song JE, Kim T, Ahn JA. A systematic review of psychosocial interventions for women with postpartum stress.J ObstetGynecol Neonatal Nurs. 2015 Mar-Apr;44(2):183-92.
• Matcham F, Rayner L, Hutton J, Monk A, Steel C, Hotopf M. Self-help interventions for symptoms of depression, anxiety and psychological distress in patients with physical illnesses: a systematic review and meta-analysis.
• ClinPsychol Rev. 2014 Mar;34(2):141-57
• Becker WJ, Sauro KM. Recent studies on stress management-related treatments for migraine. Headache. 2009 Oct;49(9):1387-90.
• Zijdenbos IL, de Wit NJ, van der Heijden GJ, Rubin G, Quartero AO. Psychological treatments for the management of irritable bowel syndrome. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Jan 21;(1):CD006442.
• Ruotsalainen J, Serra C, Marine A, Verbeek J. Systematic review of interventions for reducing occupational stress in health care workers. Scand J Work Environ Health. 2008 Jun;34(3):169-78.
• Scott-Sheldon LA, Kalichman SC, Carey MP, Fielder RL. Stress management interventions for HIV+ adults: a meta-analysis of randomized controlled trials, 1989 to 2006. Health Psychol. 2008 Mar;27(2):129-39.
• Rainforth MV, Schneider RH, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Anderson JW. Stress reduction programs in patients with elevated blood pressure: a systematic review and meta-analysis. CurrHypertens Rep. 2007 Dec;9(6):520-8
• Richardson KM, Rothstein HR. Effects of occupational stress management intervention programs: a meta-analysis. J OccupHealthPsychol. 2008 Jan;13(1):69-93.
• Edwards D, Burnard P, Owen M, Hannigan B, Fothergill A, Coyle D. A systematic review of the effectiveness of stress-management interventions for mental health professionals.J PsychiatrMentHealthNurs. 2003 Jun;10(3):370-1.